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握力器有什么作用 握力器可以锻炼哪里的肌肉

时间:2015-11-30 19:20:00 人气: 1 编辑:悠悠 关键词:

导读:握力器是很常见的一种健身器材,很多人都会经常使用握力器锻炼身体,尤其是男性朋友们。握力器使用方便,健身效果好,因而深受人们的喜欢和欢迎。那么握力器有什么作用呢?

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握力器虽然小巧,但是在使用握力器锻炼时,是可以增强手部肌肉力量,锻炼手劲的;还能起到强身健体的作用。很多男性朋友都会经常使用握力器锻炼身体,那么握力器的作用有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

握力器有用吗

握力器锻炼是有用的。

握力器虽然小巧,但是在使用握力器锻炼时,是可以增强手部肌肉力量,锻炼手劲的;还能起到强身健体的作用。

握力器有什么用

增强手劲

使用握力器锻炼,是可以锻炼手部肌肉,增强手劲,使手臂肌肉更加结实,使得在抓提物品时能轻松自如。

增强手指灵活性

在使用握力器时,手指通过不断的抓握等动作,能增强十个手指的灵活性。

缓解疲劳

在工作一天之后,使用握力器锻炼,是能帮助放松手部的肌肉,缓解这些部位的疲劳的。

促进血液循环

握力器锻炼,可以帮助促进手臂的血液循环的,可以帮助防止手臂麻木症的发生。

预防关节炎

握力器能活动手臂关节,加速血液循环,保持关节的活血,不易导致炎症,也能预防风湿性关节炎的发生。

起到康复训练效果

手部肌肉、软组织有损伤的人,使用握力器是可以作为康复训练工具,帮助早日康复的。

预防心脏病

使用握力器锻炼,能增强心脏的收缩能力,起到防治心脏病的猝发的作用。而且还能起到防治血栓的形成的作用。

防治颈椎疾病

经常使用握力器锻炼,是能有比较好的防治颈椎疾病的作用的。

防治鼠标手

现在的上班族每天都需要重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动而导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。而使用握力器则可以帮助缓解这种症状。

有助于长寿

握力器能增强握力,而握力强大的人身体更加强壮,强壮的身体能保证各个部位器官能正常运转,也就能更长寿。由于女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性,使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力增强对于女性的影响会比较大。

握力器练哪里的肌肉

锻炼肱二头肌

肱二头肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时,也是有手臂弯曲动作,而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌,起到锻炼效果。

锻炼肱三头肌

在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时,是能很好的刺激肱三头肌,从而达到锻炼效果的。

锻炼前臂肌群

前臂肌群是有许多不同的肌肉的,位于前臂的外侧和内侧,能控制手部和腕部的动作,使用握力器时也少不了这些肌肉的支配,所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。

锻炼三角肌

三角肌又称为虎头肌,位于肩部,呈三角形,其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好,但是也是能有一定锻炼效果的。

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