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刚跑完步可以泡脚吗 跑完步多久可以泡脚

时间:2015-11-30 09:53:00 人气: 3 编辑:小月 关键词:

导读:跑步在我们的生活中是很常见的一种运动,很多人都喜欢这种运动锻炼身体,但是有很多人刚跑完步就泡脚,其实这是不对的,刚跑完步就泡脚可能导致下肢的水肿。

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生活中,现在有很多人都喜欢跑步这项运动,但是在跑完步后不要马上泡脚,可以先做整理拉伸的活动,让呼吸平换下来才能泡脚,但是跑步完泡脚温度要适宜。

刚跑完步可以泡脚吗

跑完步不要马上泡脚。

因为跑步过程中下肢血流增加,骨骼肌血管扩张,静脉中储存了大量的血液(静脉作为容量血管容纳的血液很多的),刚跑完步就泡脚,下肢毛细血管进一步扩张,可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压

跑完步多久可以泡脚

那刚跑完的时候,不要立刻就休息去泡脚,可以先做整理拉伸的活动(从快走到慢走也可以),让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。

泡脚做法:将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,还可以轻轻拍打,使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展,保持好看的腿部曲线。

跑步完泡脚温度是多少

医生提醒,运动后泡脚要确保泡脚水既不能过烫,也不能过凉,泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。其次,泡脚时间最好不要超过30分钟,因为泡脚时人体血液循环和心率加快,时间太长而增加心脏负担。此外,由于血液涌向下肢导致脑部供血不足而头晕,心脑血管疾病患者和老年人要格外注意。

哪些人不适合跑步后泡脚

苏北医院内分泌科专家王艳表示,运动后泡脚并非人人都适合,例如糖尿病患者、年纪较大的人和小孩,都不适宜泡脚。尤其是糖尿病患者,因为神经系统的病变,对水温感知迟钝,常常导致烫伤。

对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚还是有一定健康风险的,泡脚时间较长、温度过高,会因局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。

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